представляет собой смену аэробных и силовых упражнений. Используется степ платформа и другое оборудование: гантели, бодибар, утяжелители,фитнес резинки и т.д. Данная тренировка считается лучшим направлением для сброса веса. За счёт интенсивности и смены режимов сжигается до 600 калорий за один час.